respiración diafragmática

Captura de pantalla de una aplicación web de feedback respiratorio con guía visual animada para entrenamiento en relajación y respiración diafragmática.

Aplicación online para el entrenamiento en relajación

Deja un comentario / Recursos y materiales, Relajación, ansiedad y estrés, Terapia psicológica y conducta / Andrés Sardinero, Psicólogo

Aplicación online de feedback respiratorio diseñada para acompañar el entrenamiento en relajación mediante guía visual y auditiva. Utilizada como apoyo clínico en psicoterapia para favorecer regulación fisiológica, respiración lenta y reducción de la sobreactivación.

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Estudiante universitaria practicando respiración guiada con una mano sobre el pecho, ilustración en acuarela digital que representa técnicas de respiración para reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico.

Respirar mejor para vivir mejor: bienestar psicológico en estudiantes universitarios

Deja un comentario / Psicología infantil y adolescente, Relajación, ansiedad y estrés, Terapia psicológica y conducta / Andrés Sardinero, Psicólogo

Un programa estructurado de respiración de 14 semanas mejoró la felicidad, el sueño y la regulación emocional en estudiantes universitarios. La evidencia sugiere que entrenar la respiración puede ser una herramienta eficaz, accesible y preventiva para reducir el estrés académico y promover el bienestar psicológico.

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