técnicas de relajación

Un estudio japonés muestra que mirar paisajes naturales, incluso en una pantalla, puede influir en la actividad cerebral y el estado de ánimo en personas con depresión o ansiedad. Mediante espectroscopía infrarroja cercana (NIRS) y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), se observaron patrones distintos: activación prefrontal en la depresión y relajación en la ansiedad. Una breve exposición visual a la naturaleza bastó para generar cambios emocionales y cerebrales coherentes con una mejor autorregulación.