Un meta-análisis reciente muestra que las técnicas de relajación, aplicadas con estructura y práctica regular, reducen la ansiedad y el malestar emocional en adolescentes y jóvenes. Su sencillez no resta eficacia: la constancia y la guía terapéutica son las claves del cambio.
La relajación ha de ser regular: una revisión científica en jóvenes Leer más »
Un programa estructurado de respiración de 14 semanas mejoró la felicidad, el sueño y la regulación emocional en estudiantes universitarios. La evidencia sugiere que entrenar la respiración puede ser una herramienta eficaz, accesible y preventiva para reducir el estrés académico y promover el bienestar psicológico.
Respirar mejor para vivir mejor: bienestar psicológico en estudiantes universitarios Leer más »
Un estudio con alumnas de 9-10 años muestra que practicar la lectura antes de leer en grupo aumenta la fluidez y la disposición a participar. La pre-enseñanza, una práctica breve y sencilla, puede reducir la evitación y fortalecer la confianza lectora en el aula.
Practicar antes de leer reduce la ansiedad y mejora la fluidez Leer más »
Las redes sociales pueden influir en cómo los adolescentes gestionan su malestar. Este estudio revela que ver o interactuar con contenido sobre autolesión aumenta el riesgo de reproducir esas conductas.
Adolescentes y autolesión: el riesgo de las redes sociales Leer más »
Un estudio con más de 2.000 adolescentes chinos revela que cumplir con las guías de movimiento de 24 horas —dormir lo suficiente, hacer ejercicio diario y limitar el tiempo de pantallas— se asocia con una mejor memoria de trabajo, clave para el aprendizaje y el desarrollo cognitivo.